• नवरात्रि में कौन से फल नहीं खाने चाहिए? ,
• नवरात्रि में फल तो खा सकते हैं, लेकिन ये फल बन सकते हैं परेशानी की वजह,
• Navratri Fast में इन फलों से करें परहेज, जानिए धार्मिक और स्वास्थ्य कारण,
• नवरात्रि व्रत के दौरान फलाहार के नियम, किन फलों को नहीं खाना चाहिए,
• Navratri Diet Guide: व्रत में कौन-से फल सही और कौन-से नहीं,
• Navratri Fasting Tips: व्रत में फल खाते समय रखें इन बातों का ध्यान,
• Navratri Special: व्रत में गलत फल खाने से बिगड़ सकता है स्वास्थ्य,

डॉ. आयुषी चौरासिया 

नवरात्रि का पर्व हिंदू धर्म में अत्यंत पवित्र माना जाता है। इन नौ दिनों में मां दुर्गा की उपासना के साथ-साथ बड़ी संख्या में लोग व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान अधिकांश लोग फलाहार का सेवन करते हैं, क्योंकि इसे हल्का, सात्विक और पवित्र भोजन माना जाता है। हालांकि धार्मिक परंपराओं और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार नवरात्रि में हर फल खाना उचित नहीं माना जाता।

कई लोग यह मानते हैं कि व्रत में सभी प्रकार के फल खाए जा सकते हैं, लेकिन पारंपरिक मान्यताओं और आयुर्वेदिक दृष्टिकोण के अनुसार कुछ फलों से दूरी बनाकर रखना बेहतर होता है। इन फलों का सेवन पाचन पर असर डाल सकता है या व्रत के नियमों के अनुरूप नहीं माना जाता।

नवरात्रि व्रत और फलाहार का महत्व

नवरात्रि के दौरान लोग शरीर और मन को शुद्ध रखने के उद्देश्य से सात्विक भोजन ग्रहण करते हैं। व्रत में अनाज और कई प्रकार के सामान्य खाद्य पदार्थों से परहेज किया जाता है। इसके स्थान पर फल, दूध, मेवा और कुछ विशेष आहार का सेवन किया जाता है।

धार्मिक मान्यताओं के अनुसार फलाहार शरीर को ऊर्जा देता है और व्रत के दौरान कमजोरी से बचाने में मदद करता है। लेकिन फल चुनते समय यह ध्यान रखना जरूरी होता है कि वे हल्के, सुपाच्य और ताजे हों।

आमतौर पर सेब, केला, पपीता, अनार, अमरूद और मौसमी जैसे फल नवरात्रि के व्रत में सुरक्षित माने जाते हैं। वहीं कुछ फलों को सीमित मात्रा में या बिल्कुल नहीं खाने की सलाह दी जाती है।

नवरात्रि में किन फलों से बचना चाहिए

कुछ फल ऐसे होते हैं जो पाचन पर भारी पड़ सकते हैं या व्रत के दौरान शरीर में असहजता पैदा कर सकते हैं। इसलिए व्रत रखने वाले लोगों को इनका सेवन सावधानी से करना चाहिए।

अत्यधिक खट्टे फल

बहुत अधिक खट्टे फल जैसे कच्चा अनानास या अत्यधिक खट्टे संतरे कुछ लोगों में एसिडिटी की समस्या बढ़ा सकते हैं। व्रत के दौरान पेट अक्सर खाली रहता है, इसलिए खट्टे फलों का अधिक सेवन पेट में जलन पैदा कर सकता है।

अधपके फल

अधपके या कच्चे फल पचने में कठिन हो सकते हैं। इससे पेट में गैस, अपच या भारीपन की समस्या हो सकती है। व्रत में शरीर को हल्का और संतुलित भोजन की आवश्यकता होती है, इसलिए पूरी तरह पके हुए फलों का ही सेवन करना बेहतर माना जाता है।

बहुत अधिक मीठे फल

कुछ फल प्राकृतिक रूप से बहुत अधिक मीठे होते हैं। जैसे अत्यधिक पका आम या बहुत मीठे अंगूर। ऐसे फल शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं। खासकर मधुमेह से पीड़ित लोगों को व्रत के दौरान इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

कटे हुए और लंबे समय तक रखे फल

कई बार लोग फल काटकर लंबे समय तक खुले में रख देते हैं। ऐसे फल जल्दी खराब हो सकते हैं और उनमें बैक्टीरिया पनपने का खतरा रहता है। व्रत में हमेशा ताजे फल ही खाने चाहिए।

डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड फल

बाजार में मिलने वाले processed fruit या canned fruit में अक्सर अतिरिक्त चीनी और संरक्षक मिलाए जाते हैं। ये व्रत के सात्विक नियमों के अनुरूप नहीं माने जाते और स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर विकल्प नहीं होते।

व्रत में फल खाते समय किन बातों का रखें ध्यान

नवरात्रि के दौरान फलाहार करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए। इससे व्रत के दौरान शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहता है।

सबसे पहले हमेशा ताजे और साफ फल ही खाएं। फल खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह धोना जरूरी है।

फल को अधिक मात्रा में एक साथ खाने से बचें। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में फल खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती रहती है और पाचन तंत्र पर भी ज्यादा दबाव नहीं पड़ता।

फल के साथ दूध या दही का सेवन करने से पहले भी सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि कुछ संयोजन पाचन पर असर डाल सकते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार व्रत में पानी और नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय भी पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

नवरात्रि व्रत और संतुलित आहार

व्रत केवल धार्मिक आस्था का प्रतीक ही नहीं है, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने का भी एक तरीका माना जाता है। यदि व्रत के दौरान संतुलित आहार लिया जाए तो यह शरीर के लिए लाभकारी हो सकता है।

फल, दूध, मेवा और हल्के सात्विक आहार शरीर को ऊर्जा देते हैं। लेकिन अत्यधिक मीठे, बहुत खट्टे या बासी फलों से बचना जरूरी है।

विशेषज्ञों का मानना है कि नवरात्रि के दौरान भोजन की मात्रा से ज्यादा उसकी गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। ताजे फल, पर्याप्त पानी और संतुलित फलाहार से व्रत अधिक सहज और स्वस्थ तरीके से पूरा किया जा सकता है।

नवरात्रि के व्रत में सावधानी और संतुलन सबसे महत्वपूर्ण है। सही फल चुनकर और उचित मात्रा में उनका सेवन करके भक्त इन नौ दिनों के उपवास को स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर बना सकते हैं।

(अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें – डॉ आयुषी चौरासिया – 8447267917)