व्रत में भूख लगे तो क्या करें?

Rakesh Chaurasia
  • नवरात्रि में बार-बार भूख लगती है? अपनाएं ये खास उपाय
  • व्रत के दौरान भूख और कमजोरी से कैसे बचें, एक्सपर्ट टिप्स
  • व्रत में एनर्जी बनाए रखने के लिए क्या करें, जानिए सही डाइट प्लान
  • फलाहार में क्या शामिल करें जिससे दिनभर रहे ऊर्जा
  • नवरात्रि फास्टिंग के दौरान भूख कंट्रोल करने के आसान तरीके
  • नवरात्रि व्रत में कमजोरी से बचने के लिए जरूरी टिप्स

 

डॉ. आयुषी चौरासिया 

नवरात्रि के दौरान व्रत रखना आस्था और अनुशासन का प्रतीक माना जाता है। इस समय लोग नियमित भोजन की जगह सीमित और विशेष आहार लेते हैं, जिससे शरीर की दिनचर्या में बदलाव आता है। ऐसे में बार-बार भूख लगना एक सामान्य स्थिति है।

विशेषज्ञों के अनुसार, जब शरीर को नियमित समय पर भोजन नहीं मिलता, तो ऊर्जा स्तर में गिरावट आती है। इसी कारण व्रत के दौरान भूख अधिक महसूस होती है।

भूख लगने पर क्या करें

यदि व्रत के दौरान भूख लगे तो सबसे पहले शरीर की जरूरत को समझना जरूरी है। लंबे समय तक भूखे रहने के बजाय हल्का और पौष्टिक फलाहार लेना बेहतर होता है।

दिन में छोटे-छोटे अंतराल पर भोजन करना चाहिए। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और कमजोरी महसूस नहीं होती। भूख लगने पर फल, सूखे मेवे या हल्का व्रत भोजन लेना लाभकारी होता है।

फलाहार को बनाएं संतुलित

व्रत के दौरान केवल एक बार भारी भोजन करने की बजाय संतुलित फलाहार लेना जरूरी है। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो शरीर को ऊर्जा दें और लंबे समय तक पेट भरा रखें।

जैसे केले, सेब, पपीता और नारियल पानी शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। इसके साथ ही मूंगफली, बादाम और मखाने जैसे विकल्प भी अच्छे माने जाते हैं।

हाइड्रेशन का रखें ध्यान

व्रत के दौरान पानी की कमी भी भूख का कारण बन सकती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

इसके अलावा Coconut Water, Lemon Water और Buttermilk जैसे पेय पदार्थ भी शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।

एनर्जी बनाए रखने के लिए जरूरी टिप्स

व्रत के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए संतुलित आहार के साथ सही दिनचर्या भी जरूरी है। बहुत अधिक शारीरिक मेहनत से बचना चाहिए और पर्याप्त आराम करना चाहिए।

ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें प्राकृतिक शुगर और पोषक तत्व मौजूद हों। इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और थकान कम होती है।

क्या न करें

व्रत के दौरान लंबे समय तक खाली पेट रहना सही नहीं है। इससे शरीर में कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इसके अलावा तला-भुना और अधिक मसालेदार व्रत भोजन से भी बचना चाहिए। यह पाचन तंत्र पर असर डाल सकता है और भूख को और बढ़ा सकता है।

विशेष ध्यान रखने वाली बातें

यदि किसी व्यक्ति को पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

बुजुर्गों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। उनके लिए संतुलित और पोषक आहार अधिक जरूरी होता है।

आध्यात्मिकता और स्वास्थ्य का संतुलन

नवरात्रि व्रत केवल धार्मिक आस्था ही नहीं, बल्कि आत्म-अनुशासन और स्वास्थ्य सुधार का भी माध्यम है। सही तरीके से व्रत रखने से शरीर को डिटॉक्स करने का अवसर मिलता है।

यदि व्रत के दौरान सही खान-पान और दिनचर्या का पालन किया जाए, तो यह अनुभव न केवल आध्यात्मिक बल्कि शारीरिक रूप से भी लाभकारी हो सकता है।

नवरात्रि व्रत में भूख लगना स्वाभाविक है, लेकिन इसे सही आहार और दिनचर्या से नियंत्रित किया जा सकता है। संतुलित फलाहार, पर्याप्त पानी और सही जीवनशैली अपनाकर व्रत को स्वस्थ और सहज बनाया जा सकता है।

इस दौरान शरीर की जरूरतों को समझना और संतुलन बनाए रखना ही सबसे महत्वपूर्ण है।

(अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें – डॉ आयुषी चौरासिया – 8447267917)

 

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https://hintnews.com/false-news-sparks-panic-former-ranji-cricketer-sanjay-bhatia-declares-himself-completely-healthy/

हरियाणा में 1 अप्रैल से शुरू होगी गेहूं की सरकारी खरीद: मंत्री राजेश नागर
https://hintnews.com/government-procurement-of-wheat-to-begin-in-haryana-on-april-1-minister-rajesh-nagar/

फरीदाबाद में खत्म होंगे रेलवे फाटक, बनेंगे ओवरब्रिज और अंडरपास: कृष्ण पाल गुर्जर
https://hintnews.com/railway-crossings-in-faridabad-to-be-eliminated-overbridges-and-underpasses-to-be-constructed-krishan-pal-gurjar/

फरीदाबाद के स्कूलों में क्लास टीचर छात्राओं को दूध पिलाएंगे, देंगे मिल्की बार
https://hintnews.com/in-faridabad-schools-class-teachers-to-serve-milk-and-distribute-milky-bars-to-female-students/

फरीदाबाद बनेगा इंटरनेशनल सिटी: कैबिनेट मंत्री विपुल गोयल ने फ्लावर फेस्टिवल में किया बड़ा ऐलान
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हरियाणा को मिला 8.76 लाख लीटर केरोसिन, मिटटी के तेल से बनेगा खाना, ईंधन संकट के बीच केंद्र का बड़ा फैसला
https://hintnews.com/haryana-receives-8-76-lakh-liters-of-kerosene-cooking-to-be-done-using-kerosene-oil-a-major-decision-by-the-centre-amidst-the-fuel-crisis/

 

 

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